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襄阳户外健身器材怎么使用对身体更好

信息来源:www.lejianty.com | 发布时间:2021年11月09日

襄阳户外健身器材厂里的器械设置,目标群体是大众,襄阳健身器材的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是健身器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。



四个注意点需要大家了解一下:


一、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。


二、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。


三、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。


四、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右为宜,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
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